Uzmanlar regl döneminde spor yapmanın kan akışını hızlandırdığını, dolaşım sisteminin daha iyi çalıştığını ve adet sancısını hafiflettiğini bildirmektedir. Aynı zamanda bu süreçte spor yapmanın iştahı kontrol altına alınabildiğini, stresten uzaklaşarak daha enerjik olunduğunu ve vücut ısısının dengelendiğini bildirmişlerdir. Adet (Regl) Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Adet dönemindeki kadınların en merak ettiği konulardan biri de bu süreçte hangi egzersizlerin yapılıp, hangi hareketlerin yapılmaması gerektiğidir. Öncelikle yukarıda da belirttiğimiz gibi sizi fiziksel olarak yormayan hafif hareketler yapılmalıdır. Örneğin adetken spor yapmak bel ve karın bölgesini çalıştıran ancak sizi yıpratmayan hareketler idealdir. Aynı zamanda uzmanlar adet dönemindeki kadınlara bol bol yürüyüş yapmayı ve hafif tempoda koşu yapmayı tavsiye etmektedir. Normal zamanda mekik çeken kadınlar, adet döneminin ilk iki günü ara vermeli, ikinci günden sonra mekik çekmeye devam edebilirler. Adet döneminin başında daha hassas olunduğu için ve mekik çekildiğinde karınla rahim bölgesine baskı uygulandığı için kramp girme riski daha fazladır.. Çok küçük adetken yaşlarda olmasa da ergenlik öncesi ve ergenlikte başlayabilir.
Bu da ilginizi çekebilir: Ucretli ogretmen ders saat ucretiveya tiktok para kazanma aktif etme
2 gether izle, para kazandıran güvenilir oyunlar
Aksine hormonları dengeler ve birçok faydası bulunur. Sadece ağır hareketlerden uzak durmalı, fiziksel olarak yorulmayacak şekilde egzersizler yapmalıdır. Adet (Regl) Döneminde Spor Yapmak Zayıflatır Mı? Kilo vermek isteyen ve sağılığı için düzenli spor yapan kadınlar regl sürecinde spor yapabilir. Yani adet dönemi spor yapmaya engel değildir. Hatta regl sürecinde metabolizma çok daha hızlı çalışmaktadır. Bu bilgiyi edindikten sonra regl döneminizde olsanız dahi spor programınıza ara vermeyeceğinizi duyar gibiyiz. Cratosslot güncel.
İşin sırrı, kendi döngünüzü takip etmenizden ve regl kanamasının özellikle ilk 3 gününü dinlenerek geçirmekten geçiyor. Sporun adet kanamasına etkisi nedir? Sporcu motivasyonu, performans, beslenme, kas onarımı gibi birçok faktör adet döngüsünden etkileniyor. Ancak tıbbın ve spor dünyasının halen büyük ölçüde erkek egemen olduğunu söylemek yanlış olmaz. Araştırmaların birçoğu erkek denekler üzerinde yapılırken sporcu performanslarındaki değişkenlerde erkek bedeninin baz alınması, kadınların adet döngülerinin hesaba katılmaması eleştiriliyor. Kadınların bireysel döngüleri araştırmaları daha detaylı ve maliyetli hale getiriyor. Bu, işin bilimsel metodoloji tartışmaları kapsamında… Profesyonel sporcu kadınlar için yarışma programlarını takip etmek halen zorlayıcı görünüyor. Amatör olarak spor yapanlar içinse bazı bireysel antrenörler ve sporcu koçları Adet döngüsünün etkilerini göz önüne alarak çalışmaya başladı bile. The Guardian Gazetesi’nin haberine göre, spor salonu işleten Evgenia Koroleva , her bireyin kendi döngüsüne göre hazırlanan egzersiz programları sunuyor. Koroleva, yaygın uygulanan yağ kaybı, beslenme ve egzersiz programlarının, ay boyunca hormonal iniş-çıkış yaşamayan erkeklere göre tasarlandığını söylüyor. Oluşturduğu kişiye özel egzersiz programlarında bedenin yaşadığı değişimlere uyum sağlamanın yanı sıra bu değişimlerden faydalanmayı da öngörüyor.
Vavada slot makineleri vavadacasino m5p.
Kayıp Eşyalar – Kayıp objelerin büyük çoğunluğu olduğunu tahmin ettiğiniz yerdedir. Ya da bu yerin yakınlarında. Bazen bulunması gereken yerden biraz uzaklaşmıştır belki. Bu da sizin gözünüzden kaçmasına sebep olabilir. Mesela, kaleminiz klavyenin arkasına yuvarlanmıştır. Yatakta gazete okurken, gazetenin ilavesi yatağın altına düşmüştür, aradığınız kitap diğerlerinin arkasına kaymıştır… Evet, eşyalar da hareket ederler, ama araştırmalarımdan elde ettiğim sonuçlara göre bu hareket alanı orijinal konumlarından en fazla 45,7 cm yarıçapındaki bir daire alanıyla sınırlı. Buna “Euraka Bölgesi” adını verdim ve bir cetvel yardımıyla (ya da bu bir çubuk da olabilir) bu alanı işaretledim. Kayıp eşyanız büyük ihtimalle en fazla 1 metre kare genişliğinde olan bu alanın içindedir. Ne diyordu şarkıda: “Qué Será Será” yani “Whatever wil be, will be” (Ne olacaksa o olur) Kimlik yenileme ücreti 2023 Kimliklerinizi yenilemek için randevu almanız gerektiği gibi, kimlik ücretini de önceden yatırmanız gerekmektedir; aksi takdirde kimlik yenileme işlemi gerçekleştirilmemektedir. Vatandaşlar, uzatılan sürelerin sona ermesinin ardından kimlik yenileme ücreti ve kimlik kartı yenileme ücretleri hakkında bilgi edinmeye başlamışlardır. 2 gether izle.Luteal faz ise ovulasyondan başlayıp adet kanamasının başlayacağı güne kadar olan süreci kapsıyor. FENERBAHÇE ZİRVE adetken TAKİBİNİ SÜRDÜRME PEŞİNDE. Fenerbahçe Karşıyaka basketbol play off yarı final spor maçı bugün basketbolseverleri ekran başına kilitleyecek.
Makaleyi okudunuz "adetken spor yapmak"
Makale etiketleri: Dana kuyruk pöç,Casino oyunları bedava